Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
Witajcie, Zgodnie z zaleceniami info o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 178 Aktywność fizyczna: informatyk (i wszystko jasne:) ) Staż: Zacząłem rok temu od a6w, potem przeszedłem na coś co w internecie jest pod nazwą 8 minutes abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos [...]
Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu, moja waga waha się pomiędzy 53 a 55 kg ( łatwo można się domyśleć, że mam niedowagę;d). Niedawno ustaliłem sobie dietę i staram się do niej stosować, jednak z powodu braku czasu postanowiłem kupić gainera mutant mass i wpleść go do mojego rozkładu dnia. I w związku z tym mam kilka pytań: 1) Nie mam czasu chodzić na [...]
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu czytam forum, jednak dopiero dziś: po pół roku ćwiczeń rozpoczynam dziennik treningowy. Będę się starał na bieżąco uzupełniać temat. Od początku. Michał, lat: 20. Przygodę z siłownią zacząłem dokładnie 6mc temu, kiedy zobaczyłem zdjęcie(nr1) ... tak, to ten widok do dziś motywuje mnie do dalszej pracy 71kg [...]
[...] i porach w jakich nalezy je umiescic - rano i po treningu, plus bialko bez tluszzy - reszta posilkow to tluszcze plus warzywa plus bialko teraz ilosci 150 ww - 600 kcal 200 bialka 800 kcal tluszcz 155 -1400 kcal jako ze mam wysokie spozycie tluszczu bedzie wygladac tak 150 gram orzechow na dzien ( nerkowce albo migdaly )-90 5 lyzek oliwy z [...]
Witam. Długo już przeglądam SFD, ale to mój pierwszy temat i mam nadzieję, że nie kompletnie idiotyczny. Wziąłem już w ciągu swojej przygody z siłownią parę odżywek, ale pomimo diety strasznie słabo na mnie działają (mówię tu np. o cyklu shock + storm), więc mam ciśnienie na spróbowanie czegoś silniejszego, a chodzi mi tu mianowicie o PH. I tak [...]
[...] czystej masy miesniowej. Przy kazdym powtorzeniu zwiekszam odpowiednio ciezar wedle mozliwosci. Jestem w trakcie 4 tygodnia na monohydracie kreatyny olimpu. Planuje zakup bialka + carbo w najbliszym czasie, prosze rowniez o porade w miare dobrego i taniego. Dziekuje za wszelka pomoc i odpowiedzi. Zmieniony przez - Cajm w dniu 2012-02-10 [...]
witam powaznie mysle o dopingu jest wiele tematów dla początkujących ale niewiem co w moim wypadku bedzie najlepsze wiec pisze na tym forum, niechce przedobrzyc ale tez chce sie poprawic głównie w biegu (1000m). Mój czas to około 3,25 chce to zmniejszyc do co najmniej 2,55 najsmieszniejsze to ze w miesiac. Wiec potrzebuje waszej pomocy i opini [...]
Witam Doradzcie panowie co do cyklu,planuję go za kilka miesięcy ale zbieram dane.Cykl jakosciowy. Cykl wyglądałby następująco: 1-14 prima 400mg/week 1-14 prop 125mg/eod 15 prop 50mg/eod 16 prop 25mg/eod Metenolon enen.chciałem bić w razy w tygodniu co 3,5d,propa tak jak napisałem . Chciałbym do tego dorzucić winko tylko zastanawiam się nad dawką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze go uzywam. Nie doliczylem również jedzenia które czasami zjem w miedzyczasie. Jednak to co jest w diecie mam zamiar zjadac codziennie i ew. cos do tego wyszlo : 160g bialka 340 g weglowodanow 118g tluszczu 2983 kcal Wyczytalem ze przy diecie dla ektromorfikow ( bo do tego 'gatunku' chyba nie zaliczam ) potrzebna jest duza ilosc [...]
witam zdobyłem juz Bolda z ALPHA PHARMA i kika innych środków , tj. npp z Alpha pharma , prop Razak , Prolo Unigen , winko Razak tab. i 3 op Omnitrope - 15 amp po 15j kazda. chce zrobic taki cykl i prosze o ocene 1-4 metka razk 30mg ed ( to na lekkie ruszenie) 1-10 prolka 250mg e4d 1-6 npp 100mg e2d 1-14 boldenon 250mg e4d 4-18 Omnitrope 3j ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Na imię mam Filip, lat 18. Waga 140kg, wzrost 205cm. Typowy mezomorfik. Doszedłem do wniosku, że jeśli dostałem takie warunki to czemu by ich nie wykorzystać. Dodam, że nie interesuje mnie droga na skróty, a solidnym podłożem do wszystkiego będzie dieta. Moim sednem problemu jest ciało pokryte równomierną warstwą tłuszczu. [...]
Witam! Jestem teraz na cyklu redukcyjnym moj staz na silowni to 3 lata. Trening redukcyjny wprowadzilem dnia 19.08.2011 waga 96 kg na dzien dzisiejszy 10.09.2011 waga to 92.5 kg Dieta zbilansowana do 6 posiłków w ciągdu dnia. Zminimalizowałem ilość węglowodanów zwiększyłem ilość białka spozywanego w ciagu dnia. Trenig to FBW TRENING A [...]
Witam, Na wstępie kilka słów o sobie i dotychczasowym sposobie odżywiania. Ostatnia przygoda z siłownią miała miejsce ok. 4 lata temu. Z różnych przyczyn zaniechałem treningów. Przez ten okres czasu w wyniku nieprawidłowego żywienia delikatnie mówiąc „zaświniłem” swoją sylwetkę-głównie zalało brzuch. Na początku stycznia postanowiłem coś ze sobą [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Complex_i30348_d380x380.jpg Opis - Kilka frakcji białek - Aż 14g BCAA i 10g glutaminy na porcję - Przepyszny smak - Kompleksowa mieszanka witamin i minerałów - Enzymy trawienne PRO Complex to powiększony system protein specjalnie dobranych by pomóc w odbudowie i naprawie podczas snu. PRO Complex zawiera [...]
Witam. Zakładam temat bo doszedłem do przestoju w redukcji i zastanawiam się co robić dalej. Mam 23 lata, nigdy nie ćwiczyłem dosc ostro na siłowni wiec uważam się za początkującego jeśli chodzi o treningi siłowe. Miałem praktycznie 2 lata przerwy od ćwiczeń czy to lekki siłowy trening czy bieganie. (Do 19 roku życia piłka nożna wiec byłem [...]
Panowie szukam na forum i nic zadnych konkretów nie moge znależć o anawarze ktory by byl najlepszym rozwiazaniem . Oxandrolone 50tab,10mg/tab Atomic Labs Oxandrolone 100tab,10mg/tab Genesis Oxandrolone 50tab,10mg/tab Phoenix Labs jak dawkowac i z czym najlepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 111 Wzrost: 188 Obwód klatki: [...]
